Многие люди считают сухофрукты хорошей заменой фруктам, другие думают, что ими можно заменить сладкое.
Сухофрукты при грамотном употреблении приносят много пользы для организма.
Преимущества
- Сухофрукты являются натуральным лакомством, которое часто употребляют дети. В них содержится столько же полезных веществ, сколько и в свежих фруктах.
- Часто назначаются при заболевании ЖКТ, при соблюдении диеты и очищении организма.
- Приемлемая цена.
Содержание
Разновидности
На сайте ecotovary.com есть разные виды сухофруктов, их можно заказать с доставкой на дом.
Самым популярным и любимым видом является курага. Она делается из засушенных абрикосов, косточки вытаскиваются.
Курагу можно употреблять в пищу отдельно или же добавляя, как начинку в пирог. Главное свойство кураги в том, что в ней практически нет калорий, за один раз можно скушать сразу несколько штук.
В составе кураги есть много железа, калия, клетчатки, витамина А, С.
Еще одним популярным видом является чернослив. Его часто добавляют в десерты, мясо, кушают при проблемах с ЖКТ.
Чернослив практически не имеет калорий, но на вкус он очень сладкий. Им спокойно можно заменить сладости, кушать и не полнеть.
В черносливе содержится много магния, клетчатки, пектина и железа.
Самым полезным из всех существующих является изюм. Он может быть разным, но стоит сразу учитывать, что в изюме белого цвета содержится немного больше калорий, чем в сухофруктах темного оттенка.
Внимание! Стоит помнить, что в изюме достаточно много калорий. Если человек придерживается диеты, не стоит употреблять слишком много изюма. Достаточно съесть небольшую горстку, так же не стоит увлекаться выпечкой с большим содержанием изюма.
Правила употребления
Многие люди считают, что в сухофруктах содержатся все необходимые витамины, а значит они переоценивают их пользу и перестают принимать в пищу другую полезную еду, например полностью отказываются от свежих фруктов.
Безусловно в сухофруктах есть много калия и железа, но не стоит принимать их в большом количестве. Это может нанести вред для ЖКТ, иногда даже вызвать аллергию.
Необходимо распределить количество на несколько порций, можно воспользоваться специальными весами.
Специалисты рекомендуют есть сухофрукты с утра, в это время организм быстро усваивает полезные вещества, а за день все калории успеют уйти.
Покупайте сухофрукты только в специализированных магазинах правильного питания, тщательно мойте перед потреблением.