Стретчингом называют комплекс упражнений, направленных на формирование гибкости и растяжку мышц. Широко известно, что люди, которые работают на протяжении 8-9 часов в день в офисе за компьютером или на другой работе, не требующей физической активности, могут пострадать от неприятных заболеваний, особенно это касается поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника. При отсутствии движения мышцы начинают затекать и болеть, в результате чего в позвонках начинает развиваться остеохондроз, сопровождающийся систематическими болями и снижающий работоспособность.
Почему стретчинг в Москве пользуется популярностью
Стретчинг в Москве в студии Stretching стал весьма модным видом активности благодаря полезному воздействию на организм. При регулярном занятии он позволяет добиться следующих результатов:
- сделать движения более грациозными и пластичными;
- расслабить нервную систему;
- обеспечить приток кислорода мышечным тканям;
- улучшить подвижность суставов;
- устранить скованность мышц;
- укрепить нервно-мышечные связи и связки;
- улучшить общее самочувствие и настроение.
Разминка локтевого сустава
- В положении стоя опустите и расслабьте руки, сожмите в кулак кисть правой руки и, согнув в локте, притяните руку к туловищу, при этом кисть тоже должна быть согнута. Чередуйте упражнение по 20 раз на каждую руку.
- Станьте в положение ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс, а кисти сожмите в кулак. Медленно сгибая руки, необходимо поднять кулаки перед собой на уровне плеч. После этого следует разжать кулаки, сомкнуть пальцы и выставить ладони вверх. Руки поднимайте с усилием, одновременно присаживаясь, словно в них находится что-то тяжелое. Когда ладони окажутся над головой, необходимо развернуть их вниз, опираясь на воображаемый предмет, встать в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
- Встаньте в положение носки врозь, руки опущены, сожмите правую кисть в кулак, накрыв большой палец остальными. Согните руку под прямым углом и двигайте запястьем по направлению от себя. Для каждой руки повторите упражнение по 20 раз.
- Примите положение ноги вмести, ладони прижаты на уровне груди. Начинайте давить на ладони некоторое время, потом расслаблять их. Повторять от 10 до 20 раз.
Упражнения для разминки кисти
- Примите положение ноги вместе руки опущены.
- Заведите руку назад, согнув в локте. Ладонь должна быть наружу.
- Согните другую руку (ладонь вперед), поднимите вверх.
- Поверните ладонь вверх, вытяните руку, встав при этом на носки.
- Сгибайте и разгибайте запястье с выпрямленными пальцами.
Вернитесь в исходное положение. Повторять 20 раз.
