Сухофрукты, польза, виды, как правильно употреблять.

Многие люди считают сухофрукты хорошей заменой фруктам, другие думают, что ими можно заменить сладкое.

Сухофрукты  при грамотном употреблении приносят много пользы для организма.

Преимущества

1. Сухофрукты являются натуральным лакомством, которое часто употребляют дети. В них содержится столько же полезных веществ, сколько и в свежих фруктах.
2. Часто назначаются при заболевании ЖКТ, при соблюдении диеты и очищении организма.
3. Приемлемая цена.

Разновидности

На сайте ecotovary.com есть разные виды сухофруктов, их можно заказать с доставкой на дом.

Самым популярным и любимым видом является курага. Она делается из засушенных абрикосов, косточки вытаскиваются.

Курагу можно употреблять в пищу отдельно или же добавляя, как начинку в пирог. Главное свойство кураги в том, что в ней практически нет калорий, за один раз можно скушать сразу несколько штук.

В составе кураги есть много железа, калия, клетчатки, витамина А, С.

Еще одним популярным видом является чернослив. Его часто добавляют в десерты, мясо, кушают при проблемах с ЖКТ.

Чернослив практически не имеет калорий, но на вкус он очень сладкий. Им спокойно можно заменить сладости, кушать и не полнеть.

В черносливе содержится много магния, клетчатки, пектина и железа.

Самым полезным из всех существующих является изюм. Он может быть разным, но стоит сразу учитывать, что в изюме белого цвета содержится немного больше калорий, чем в сухофруктах темного оттенка.

Внимание! Стоит помнить, что в изюме достаточно много калорий. Если человек придерживается диеты, не стоит употреблять слишком много изюма. Достаточно съесть небольшую горстку, так же не стоит увлекаться выпечкой с большим содержанием изюма.

 

Правила употребления

Многие люди считают, что в сухофруктах содержатся все необходимые витамины, а значит они переоценивают их пользу и перестают принимать в пищу другую полезную еду, например полностью отказываются от свежих фруктов.

Безусловно в сухофруктах есть много калия и железа, но не стоит принимать их в большом количестве. Это может нанести вред для ЖКТ, иногда даже вызвать аллергию.

Необходимо распределить количество на несколько порций, можно воспользоваться специальными весами.

Специалисты рекомендуют есть сухофрукты с утра, в это время организм быстро усваивает полезные вещества, а за день все калории успеют уйти.

Покупайте сухофрукты только в специализированных магазинах правильного питания, тщательно мойте перед потреблением.