В наше время стресс — неотъемлемая часть каждого из нас, он как воздух. Наша жизнь без эмоций была бы спокойной, блаженной, но также пустой, скучной, без восторга. Есть эмоции, которые нравится испытывать, но есть и те, которых мы хотим избежать. Чувство эмоций — часть нашей жизни. Чрезвычайно важно, чтобы мы адекватно реагировали на раздражители, исходящие из окружающей среды. Для того чтобы устоять в стремительном темпе современной жизни , полезно пройти тренинг Стресс менеджмент . То, что происходит в частной и профессиональной жизни, требует переосмысления, поддержки разных людей и способности эффективно справляться со стрессом.
Тренинг Стресс менеджмент
На семинаре будут обсуждены следующие вопросы: каковы стратегии борьбы со стрессом, как справляться со стрессом, какова ваша типичная реакция на трудную ситуацию, как вы можете изменить свои убеждения, что такое антистрессовые методы, как справляться с этим. хронический стресс и как повысить гибкость реакции.
Цели обучения:
- выявление собственных типичных реакций на сложные ситуации;
- анализ способов реагирования на сложные ситуации;
- стратегии обучения для преодоления стресса;
- корректировка индивидуальной реакции на стрессовые ситуации;
- научиться справляться с неопределенностью и отсутствием чувства контроля.
Преимущества обучения:
Во время семинара участники изучат и отрабатывают методы эффективного преодоления стресса, применение которых поможет развить способность принимать эффективные и адекватные действия в стрессовой ситуации и повысить психологическую устойчивость.
Участники узнают о:
- механизмы действия стресса;
- ваши собственные типичные способы реагирования на стресс;
- практические стратегии реагирования на внезапные стрессовые ситуации;
- инструменты, позволяющие справиться с хроническим стрессом;
- как ежедневно заботиться о себе и повышать свою психологическую устойчивость.
Участники приобретут следующие навыки:
- работа с автоматическими мыслями;
- работа с убеждениями и устоявшимися шаблонами;
- регулирование эмоций;
- справляться с внезапными и непредсказуемыми стрессовыми ситуациями с помощью определенных стратегий;
- справиться с хроническим стрессом;
- формирование умственной гибкости.
Адресаты обучения:
Мы приглашаем всех людей, которые хотят позаботиться о своем благополучии, посмотреть на свои собственные реакции на стресс и изучить методы работы со стрессовыми ситуациями.
Методы обучения: мини-лекция, модерируемое обсуждение на форуме, практические индивидуальные и групповые упражнения.
Программа
Все о стрессе:
- влияние стресса на наше функционирование,
- почему неопределенность так сложна,
- стратегии для лучшего преодоления стресса,
- факторы, влияющие на стрессовую реакцию.
Я и стресс:
я в стрессе: почему разные эмоции доставляют трудности разным людям и какие истории мы рассказываем о себе.
Работа с мыслями и убеждениями:
- теория когнитивного стресса;
- автоматические мысли и инструменты, позволяющие с ними работать;
- верования и образцы;
- работа с мыслями в внезапных стрессовых ситуациях;
- многолетняя работа с убеждениями.