Что такое тренинг стресс менеджмент

В наше время стресс — неотъемлемая часть каждого из нас, он как воздух. Наша жизнь без эмоций была бы спокойной, блаженной, но также пустой, скучной, без восторга. Есть эмоции, которые нравится испытывать, но есть и те, которых мы хотим избежать. Чувство эмоций — часть нашей жизни. Чрезвычайно важно, чтобы мы адекватно реагировали на раздражители, исходящие из окружающей среды. Для того чтобы устоять в стремительном темпе современной жизни , полезно пройти тренинг Стресс менеджмент . То, что происходит в частной и профессиональной жизни, требует переосмысления, поддержки разных людей и способности эффективно справляться со стрессом.

Тренинг Стресс менеджмент

На семинаре будут обсуждены следующие вопросы: каковы стратегии борьбы со стрессом, как справляться со стрессом, какова ваша типичная реакция на трудную ситуацию, как вы можете изменить свои убеждения, что такое антистрессовые методы, как справляться с этим. хронический стресс и как повысить гибкость реакции.

Цели обучения:

• выявление собственных типичных реакций на сложные ситуации;
• анализ способов реагирования на сложные ситуации;
• стратегии обучения для преодоления стресса;
• корректировка индивидуальной реакции на стрессовые ситуации;
• научиться справляться с неопределенностью и отсутствием чувства контроля.

Преимущества обучения:

Во время семинара участники изучат и отрабатывают методы эффективного преодоления стресса, применение которых поможет развить способность принимать эффективные и адекватные действия в стрессовой ситуации и повысить психологическую устойчивость.

Участники узнают о:

• механизмы действия стресса;
• ваши собственные типичные способы реагирования на стресс;
• практические стратегии реагирования на внезапные стрессовые ситуации;
• инструменты, позволяющие справиться с хроническим стрессом;
• как ежедневно заботиться о себе и повышать свою психологическую устойчивость.

Участники приобретут следующие навыки:

• работа с автоматическими мыслями;
• работа с убеждениями и устоявшимися шаблонами;
• регулирование эмоций;
• справляться с внезапными и непредсказуемыми стрессовыми ситуациями с помощью определенных стратегий;
• справиться с хроническим стрессом;
• формирование умственной гибкости.

Адресаты обучения:

Мы приглашаем всех людей, которые хотят позаботиться о своем благополучии, посмотреть на свои собственные реакции на стресс и изучить методы работы со стрессовыми ситуациями.
Методы обучения: мини-лекция, модерируемое обсуждение на форуме, практические индивидуальные и групповые упражнения.

Программа

Все о стрессе:

• влияние стресса на наше функционирование,
• почему неопределенность так сложна,
• стратегии для лучшего преодоления стресса,
• факторы, влияющие на стрессовую реакцию.

Я и стресс:

я в стрессе: почему разные эмоции доставляют трудности разным людям и какие истории мы рассказываем о себе.

Работа с мыслями и убеждениями:

• теория когнитивного стресса;
• автоматические мысли и инструменты, позволяющие с ними работать;
• верования и образцы;
• работа с мыслями в внезапных стрессовых ситуациях;
• многолетняя работа с убеждениями.