Для того чтобы шевелюра была ухоженной, роскошной и объемной, нужно правильно о ней заботиться, причем не только при помощи внешних факторов, но и внутренних, включающих в себя потребление витаминов и необходимых микроэлементов. Кроме того, чтобы локоны выглядели шелковистыми, блестящими и роскошными, необходимо вести здоровый образ жизни. Полноценное питание способно предотвратить появление перхоти и выпадение волос – говорит опытный трихолог алматы. Итак, какие продукты для волос способны возвратить красоту и притягательность шевелюре?
Отдавайте предпочтение тем, которые богаты такими элементами, как железо и кальций. В вашем каждодневном рационе также должны находиться листовые и зеленые овощи, а также морскую капусту, известную своими целебными свойствами. Представляем топ самых полезных продуктов для волос, которые сделают их роскошными, ухоженными и объемными.
Продукты для ваших волос, богатые витаминами и микроэлементами
Жирная рыба, в том числе лосось. Всем известно, что красная рыба является источником жирных кислот омега 3. Именно они отвечают за здоровье локонов и кожи головы. В том случае, если в организм в недостаточном количестве поступают витамины и жирные кислоты, то это может привести к сухости головы, в то время как шевелюра будет выглядеть истощенной и поврежденной. Такие полезные продукты, как красная рыба, богаты витамином В 12, который влияет на укрепление локонов.
Зеленые овощи. Локонам необходимы вещества, содержащиеся в листовых и зеленых овощах. Вот почему стоит отдавать предпочтение свекле, брокколи и шпинату, которые богаты бесценными витаминами С и А. Кроме того, они влияют на образование кожного сала, играющего роль натурального кондиционера.
Бобовые – это продукты для роста волос. Поэтому если вы решили отрастить шевелюру, то налегайте на чечевицу, бобы и фасоль. Кроме того, они влияют на укрепление луковиц и фолликул. Бобовые – это источник железа, биотина и цинка. И если вы заметили, что локоны стали ломкими, сухими и безжизненными, то такой фактор вызван нехваткой биотина. Продвинутые диетологи рекомендуют употреблять этот продукт и пивные дрожжи, которые влияют на блеск прядей.
Орехи. Если вы желаете, чтобы шевелюра была здоровой, крепкой и сильной, то внесите в свой повседневный рацион орехи. Бразильский орех – источник селена, который увлажняет и укрепляет пряди, возвращая жизненную силу. Грецкий орех, являясь полезным продуктом для волос, способен улучшить структуру, делая ее более гладкой и ровной.
Какие еще продукты для волос стоит внести в каждодневный рацион?
Птица. Питательное мясо индейки и курицы способствуют укреплению корней и влияют на рост локонов. Если вы ощущаете дефицит белка, то этот фактор отражается на шевелюре, которая становится ломкой и слабой, в то время как нехватка протеинов ведет к тому, что локоны становятся тусклыми. Птицу нужно обязательно включить в рацион для того, чтобы иметь роскошные и здоровые волосы.
Устрицы. Они питают шевелюру, а также делает ее роскошной и ухоженной. Секрет устриц в том, что они содержат цинк, являющийся мощным антиоксидантом. Питайтесь правильно и отдавайте предпочтение исключительно полезной пище, которая способна внести разнообразие в рацион.